Comerte una dona podría representar más energía de la que usas en toda una hora de trabajo sentado frente a la pantalla.
Datos de Nutrition Value revelan que una dona de chocolate puede contener entre 280 y 350 calorías, dependiendo del tamaño, la cobertura, la marca y si fue frita u horneada.
Peeeero si acostumbras acompañan tu dona con café con azúcar, el total puede superar las 500 calorías.
Los nutriólogos dicen que una dona cubierta con chocolate de tamaño regular tiene:
- 313 kcal
- 16 g de grasa total
- 35 g de carbohidratos
- 14 g de azúcar
- 4 g de proteína
Lo alarmante es que más del 50% de las calorías provienen de grasas y azúcares, lo que significa que es una bomba de energía de rápida absorción y con muy poco valor nutricional real.
Aunque creas que una donita de azúcar es mejor opción, esto no necesariamente es así, pues esta contiene entre 240 a 270 calorías.
- Dona glaseada – 260 – 290 kcal
- Dona rellena de crema 340 – 390
- Dona cubierta y rellena 400 – 450 kcal
🍩🍩🍩¿Por qué tienen tantas calorías?🍩🍩🍩
La cobertura y relleno son lo que aumentan la cantidad de calorías, y no, el tamaño.
Esto es porque las donas más pequeñas, al estar más densamente fritas y azucaradas, pueden ser casi tan pesadas como las grandes.
La combinación del aceite, el azúcar y el exceso de refinados las convierte en productos de alta densidad energética y bajo valor nutricional.
🍩🍩🍩Dato importante🍩🍩🍩
Una dona frita absorbe hasta un 15% de su peso en grasa, aunque la dejes escurriendo 🍩.
