- Contaminación atmosférica: un enemigo silencioso del envejecimiento
Un nuevo estudio publicado en la revista Edad y Envejecimiento alerta sobre los efectos de la contaminación atmosférica en el envejecimiento acelerado y la fragilidad en adultos mayores y personas de mediana edad. Las partículas contaminantes, tanto del aire exterior como del interior del hogar, están relacionadas con el deterioro físico, cognitivo y celular.
La fragilidad se define como la pérdida de la reserva física y mental que permite al cuerpo enfrentar enfermedades. Respirar aire contaminado pulveriza esa capacidad de recuperación, afectando directamente la calidad de vida.
🧬 ¿Cómo la contaminación causa fragilidad?
El estudio identifica tres fuentes principales de exposición que aumentan el riesgo de fragilidad:
Estas partículas provocan inflamación celular, dañan tejidos y aceleran el envejecimiento biológico. En especial, las partículas PM 2.5 (con diámetro menor a 2.5 micrómetros) están ligadas a la reducción de la reparación celular, lo que acelera el deterioro del organismo.
🩺 Enfermedades asociadas a la contaminación atmosférica
Además del envejecimiento acelerado, la exposición prolongada a contaminantes está relacionada con enfermedades graves:
- Cardiovasculares y cerebrovasculares: hipertensión, aterosclerosis, infartos.
- Respiratorias crónicas: EPOC, asma.
- Neurodegenerativas: deterioro cognitivo, Alzheimer, demencia.
El humo de tabaco de segunda mano, especialmente en espacios cerrados, contiene químicos altamente tóxicos que agravan estos riesgos.
🛡️ ¿Cómo protegerte de la contaminación atmosférica?
Aunque muchas fuentes de contaminación requieren políticas públicas, hay acciones individuales que pueden ayudarte a reducir tu exposición:
- 🔍Consulta el Índice de Calidad del Aire (AQI) antes de salir de casa
- 🕒 Evita actividades al aire libre en horas pico de contaminación.
- 🚶♂️ Camina lejos de avenidas transitadas y autopistas.
- 🏠 Mejora el aire interior: ventila tu casa, usa purificadores y evita quemar velas o incienso.
- 🚭 Deja de fumar: reduce la contaminación en casa y elimina un factor de riesgo clave.
Con información de: Excélsior