- Escrito por: Arturo Calleja
- Categoría: EDOMEX
** Cuidar las porciones, llevar una dieta balanceada y variada, son las recomendaciones
** Evita en lo posible comer alimentos fritos, capeados o con muchas calorías, lo que contribuye al aumento de peso
Durante esta temporada de fiestas patrias es común que la población festeje con la preparación de platillos típicos, sin embargo deben tomarse algunas consideraciones para cuidar nuestra salud, subrayó Marcela Sánchez Delgado, nutricionista del Hospital General Regional del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en el Estado de México.
La experta recomienda cuidar las porciones, además de elegir las opciones más saludables y variadas tanto en alimentos como bebidas, ya que de no seguir con un plan balanceado se podría alcanzar el consumo de 3000 kilocalorías en un día, si se continúa con este rango durante una semana, se puede aumentar un kilo y medio y de continuar durante todo el mes, podrían ser de 2 a 3 kilos.
La nutricionista recalcó que no se trata de restringir el consumo de los platillos, pero sí buscar opciones más saludables, por ejemplo: para el caso de unas tostadas preferir las horneadas o al comal y no fritas; si se prepara un pambazo, evitar freírlo.
¿Cómo debe prepararse el delicioso pozole?
Para el pozole Marcela Sánchez sugirió medir la cantidad de carne, siendo mayor la cantidad de verduras para acompañar (cebolla, rábano, lechuga). Para la elaboración de los chiles en nogada, buscar que se preparen sin crema o bien con quesos bajos en grasa.
La dieta durante estas fechas debe ser como el resto del año, consumiendo porciones adecuadas sin saltarse comidas y respetando las respectivas colaciones. Durante estas fechas, las personas suelen tener ayunos prolongados en el transcurso del día, lo que ocasiona mayor apetito por la noche y que los alimentos caigan pesados dificultando un buen descanso.
También debe moderarse o en la medida de lo posible evitar el consumo de bebidas azucaradas, la intención es que se prefiera el agua natural y en caso de prepararla con alguna fruta, no añadir endulzante, el mismo caso es para las bebidas alcohólicas, que no deben rebasar las dos copas.
No hay que dejar de hacer ejercicio
Aunado a estas recomendaciones se debe realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, lo que ayudará a una mejor digestión de los alimentos, reiteró la licenciada Sánchez Delgado.
Las personas que viven con diabetes o hipertensión deben tener en consideración su dieta sin caer en antojos o excesos, realizando un conteo de los carbohidratos que consumen para prevenir altos niveles de glucosa. Asimismo, no deberían agregar sal a los alimentos y seguir puntualmente su tratamiento para evitar complicaciones.
La especialista hizo un llamado a la población a disfrutar de estas fechas de manera saludable siguiendo las recomendaciones teniendo en cuenta que a través de una dieta balanceada se mantiene un adecuado estado de salud.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
- Categoría: EDOMEX
- Macedo García recorrió el edificio de Juzgados Civiles y Familiares en Toluca, donde se dedicó a escuchar de primera mano las inquietudes, necesidades y fortalezas de los juzgadores.
El magistrado presidente del Tribunal Superior de Justicia del Estado de México (TSJEM), Héctor Macedo García, inició una serie de encuentros con juezas y jueces de las materias Civil, Familiar y Mercantil. El objetivo es claro: construir un tribunal que sea cercano, eficiente, transparente, confiable y humano, reafirmando así su compromiso con la ciudadanía mexiquense.
Durante la primera jornada, Macedo García recorrió el edificio de Juzgados Civiles y Familiares en Toluca, donde se dedicó a escuchar de primera mano las inquietudes, necesidades y fortalezas de los juzgadores. "En un ejercicio de escucha e intercambio", el magistrado presidente busca entender los desafíos diarios que enfrenta el personal judicial para mejorar el servicio que se brinda.
¿Cómo busca el magistrado presidente fortalecer el servicio judicial?
Para cumplir con la visión de un Poder Judicial más eficiente, Macedo García ha implementado una estrategia de proximidad. Tras su visita a Toluca, se trasladó a los órganos jurisdiccionales de Huixquilucan y Naucalpan. Estos recorridos tienen un propósito central: establecer un diálogo directo y permanente con las y los juzgadores.
La meta es doble:
- Fortalecer la identidad y el compromiso dentro de los órganos jurisdiccionales.
- Elevar la calidad del trabajo y consolidar la confianza social en la institución.
Según el tribunal, estas acciones se basan en los principios que deben definir al Poder Judicial: humano, cercano, eficiente, transparente y confiable. Con estos encuentros, se espera que los canales de comunicación se mantengan abiertos, permitiendo una mejora continua en la administración de justicia.
¿Cuál es la visión del nuevo Magistrado Presidente?
La llegada de Héctor Macedo García a la presidencia del TSJEM marca un nuevo enfoque, priorizando el contacto directo con el personal judicial y la rendición de cuentas a la ciudadanía. Su estrategia de "proximidad" busca conocer las necesidades operativas desde la base.
- Escrito por: Arturo Calleja
- Categoría: EDOMEX
** Romina Contreras Carrasco, presidenta municipal indicó que con este tipo de infraestructura al aire libre se fomenta el deporte y la salud de los huixquiluquenses.
** En una tercera etapa de este programa, se planea entregar otros 13 gimnasios al aire libre, para fomentar en los jóvenes hábitos saludables e impulsarlos a realizar actividad física
Para acercar a niños, jóvenes y adultos más espacios donde ejercitarse y así mantengan una buena salud física, el Gobierno de Huixquilucan inauguró un gimnasio al aire libre de aparatos de calistenia en el fraccionamiento Parques de La Herradura, con el propósito de fomentar hábitos saludables, además de promover un ambiente sano y seguro.
Al entregar este nuevo espacio de recreación, la presidenta municipal, Romina Contreras Carrasco, apuntó que la práctica de deporte mejora la salud física y mental y fortalece las capacidades y habilidades de quien lo realiza.
Por lo que se busca que cada comunidad, colonia y fraccionamiento de Huixquilucan cuente con este tipo de lugares. Hasta el momento suman 28 gimnasios de aparatos de calistenia distribuidos por el territorio.
“Estas obras que realizamos a favor de la comunidad, son espacios para que niños, jóvenes y adultos realicen ejercicio, pues lo que hacen en este tipo de gimnasios es fortalecer el cuerpo y brindar más fuerza. Buscamos que los habitantes cuenten con estos lugares en su comunidad y, de esta manera, sea más fácil ejercitarse”, afirmó la presidenta municipal.
Detalló que, esta iniciativa responde a las necesidades de la población y permite recuperar espacios públicos en diferentes zonas de Huixquilucan, por lo que, en la tercera etapa de este programa, se planea entregar otros 13 gimnasios al aire libre para fomentar en los jóvenes hábitos saludables y crear conciencia de realizar actividad física desde temprana edad.
El director general del Instituto Municipal de Cultura Física y Deporte de Huixquilucan, Germán Anaya Viteri, explicó que los aparatos de calistenia son una forma de ejercicio dinámico y centrado en el peso corporal, mediante movimientos que permiten desarrollar fuerza, resistencia y construir un cuerpo más tonificado.
“En estas estructuras pueden practicar desde niños hasta adultos mayores y están diseñadas para que les ayuden a realizar varios tipos de ejercicios. Estamos llenando el municipio de espacios en donde pueden mover su cuerpo de forma gratuita, gracias por todo el apoyo alcaldesa Romina Contreras”, destacó.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
- Categoría: EDOMEX
- Una presunta riña en el tianguis habría desatado una balacera.
Debido a una reciente tragedia, el municipio de Xalatlaco decidió suspender los festejos patrios del 15 de septiembre, incluyendo la ceremonia del Grito de Independencia. La decisión forma parte de un luto de 40 días decretado por el Ayuntamiento tras una masacre ocurrida en un tianguis local.
¿Qué pasó en el tianguis de Xalatlaco?
La tarde del 4 de septiembre, un hombre, presuntamente bajo los efectos de alguna sustancia ilegal o en estado de ebriedad, abrió fuego en un tianguis. Testigos indicaron que disparó sin motivo aparente contra varios comerciantes.
La Secretaría de Seguridad mexiquense sugirió que podría haberse tratado de una riña. El ataque resultó en la muerte de cuatro comerciantes: dos fallecieron en el lugar y dos más en el hospital. El presunto agresor, un comerciante foráneo, fue desarmado y linchado por los pobladores, elevando el saldo total de muertes a cinco.
¿Por qué se canceló el Grito de Independencia?
En respuesta a la tragedia, el presidente municipal, Abel Flores, junto con el Cabildo, lamentó lo ocurrido y decretó 40 días de luto. Una semana después, se emitió una tarjeta informativa confirmando la suspensión de los festejos patrios del 15 de septiembre.
El gobierno municipal explicó que aún hay un profundo dolor en la comunidad y que es prioritario mostrar respeto y empatía por el luto de las familias afectadas. "LA FESTIVIDAD DEL GRITO DE INDEPENDENCIA QUEDA SUSPENDIDA", comunicaron.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
- Categoría: EDOMEX
- El evento iniciará desde las 18:00 horas.
- Se esperan un gran espectáculo musical.
El Gobierno del Estado de México lanzó una invitación a todos los mexiquenses para unirse a la celebración del CCXV Aniversario de la Independencia de México, la cita es este 15 de septiembre en la Plaza de los Mártires de Toluca, donde se llevará a cabo una gran fiesta popular llena de música, tradición y un fuerte sentido de orgullo nacional. El evento iniciará a partir de las 18:00 horas, y promete ser una noche inolvidable para toda la familia.
El festejo contará con un programa musical de lujo, diseñado para poner a bailar a todos los asistentes. La energía de Zona Rika abrirá la noche, seguida por la propuesta musical de Mike Rodríguez Jr. El gran cierre, que todos esperan, estará a cargo de la icónica Banda Maguey, conocida por sus éxitos que han marcado generaciones.
¿Cuál es el programa completo del evento?
La noche del 15 de septiembre estará llena de momentos especiales que culminarán con la tradicional ceremonia del Grito. La gobernadora Delfina Gómez Álvarez será la encargada de encabezar este emotivo acto desde el Palacio de Gobierno, programado para las 23:00 horas.
Para que no te pierdas ningún detalle, aquí está el itinerario de la noche:
- 18:00 horas: Inicio de la celebración en la Plaza de los Mártires.
- Presentaciones musicales: Actuaciones de Zona Rika, Mike Rodríguez Jr. y Banda Maguey.
- 23:00 horas: Ceremonia del Grito de Independencia, encabezada por la gobernadora Delfina Gómez Álvarez.
- Show de cierre: Al término del Grito, el cielo de Toluca se iluminará con un espectáculo de pirotecnia y un show de 200 drones que formarán figuras alusivas a las fiestas patrias.
¿Cómo garantiza el gobierno estatal la seguridad de los asistentes?
El compromiso de las autoridades es que los mexiquenses puedan disfrutar de una noche de "unidad, alegría y orgullo patrio en un entorno de tranquilidad". Para ello, se ha diseñado un plan de seguridad integral que incluye:
- Un despliegue de agentes de seguridad en la Plaza de los Mártires y sus alrededores.
- Presencia de personal de protección civil y servicios médicos para atender cualquier eventualidad.
- Puntos de apoyo para orientación e información a los asistentes.
Este operativo busca que las familias se sientan protegidas y puedan concentrarse en disfrutar de la celebración sin preocupaciones. ¿Qué canción de Banda Maguey esperas que suene en el Grito de Independencia?