- Escrito por: SHS
- Categoría: CIENCIA Y TECNOLOGÍA
Comerte una dona podría representar más energía de la que usas en toda una hora de trabajo sentado frente a la pantalla.
Datos de Nutrition Value revelan que una dona de chocolate puede contener entre 280 y 350 calorías, dependiendo del tamaño, la cobertura, la marca y si fue frita u horneada.
Peeeero si acostumbras acompañan tu dona con café con azúcar, el total puede superar las 500 calorías.
Los nutriólogos dicen que una dona cubierta con chocolate de tamaño regular tiene:
- 313 kcal
- 16 g de grasa total
- 35 g de carbohidratos
- 14 g de azúcar
- 4 g de proteína
Lo alarmante es que más del 50% de las calorías provienen de grasas y azúcares, lo que significa que es una bomba de energía de rápida absorción y con muy poco valor nutricional real.
Aunque creas que una donita de azúcar es mejor opción, esto no necesariamente es así, pues esta contiene entre 240 a 270 calorías.
- Dona glaseada – 260 – 290 kcal
- Dona rellena de crema 340 – 390
- Dona cubierta y rellena 400 – 450 kcal
🍩🍩🍩¿Por qué tienen tantas calorías?🍩🍩🍩
La cobertura y relleno son lo que aumentan la cantidad de calorías, y no, el tamaño.
Esto es porque las donas más pequeñas, al estar más densamente fritas y azucaradas, pueden ser casi tan pesadas como las grandes.
La combinación del aceite, el azúcar y el exceso de refinados las convierte en productos de alta densidad energética y bajo valor nutricional.
🍩🍩🍩Dato importante🍩🍩🍩
Una dona frita absorbe hasta un 15% de su peso en grasa, aunque la dejes escurriendo 🍩.
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La pregunta del millón, ¿es mejor bañarse en la noche o en el día?
Aunque muchas personas aseguran que es mejor bañarse de noche para evitar llevar suciedad, sudor y células muertas a la ropa de cama, hay quienes aseguran que es mejor ducharse al levantarse para estar limío y con mejor aroma durante más tiempo.
Científicos de Microbiología Clínica, de la Universidad de Leicester, señalaron las ventajas y desventajas de bañarse en la mañana y en la noche, revelando que:
*Ducharse a temprana hora del día ayuda a eliminar las células muertas de la pie y las bacterias que pudieron generarse mientras dormías, te mantiene despierto, con mejor ánimo y mucho más tiempo con sensación limpio y fresco.
Además, el baño matutino hace que inicies tu día con menos microbios en la piel y menos sudor, lo que hace más difícil que las bacterias causen mal olor.
*Pero quienes se bañan en la noche tienen la ventaja de quitarse el sudor, grasa y alérgenos que acumuló durante todo el día, lo que evita que se queden en sus sábanas, aunque no todo es perfecto.
Y es que se bañarte antes de dormir no es sinónimo de estar limpio al despertar, pues si hace calor, tu cuerpo sudará durante la noche y es justo ese sudor el que sirve de alimento para los microbios de la piel, y por la mañana podrías amanecer con algo de mal olor.
Aunque acostumbres ducharte en la noche, tu piel sigue soltando células muertas mientras duermes, y eso es comida para los ácaros del polvo.
También hay quien afirma que el baño nocturno ayuda a una mejor relajación y un mejor sueño.
Los expertos señalan que el cuidado de la higiene personal es decisión de cada quien, aunque hacen énfasis de que debemos de mantener limpias las sábanas y las fundas de la almohada, así como la pijama, para evitar la acumulación de sudor, bacterias, células muertas de la piel y aceites sebáceos.
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Si eres de las personas que les da asco sentarse en un baño público y prefieres colocar capas y capas de papel higiénico para evitar que tu piel toque bacterias, te tenemos muy malas noticias.
Estudios científicos señalan que colocar papel higiénico en el asiento del baño es contraproducente, ya que el papel higiénico atrae a las bacterias.
Esto debido a que los gérmenes fecales pueden salir al aire durante la descarga y depositarse en el papel.
Sí, justamente ese papel que usas para proteger de las bacterias, es el mismo que atrapa la 'Escherichia coli', 'Clostridium difficile' y 'norovirus', llevándola a tu organismo.
¿Qué hacer entonces?
Los expertos en salud señalan que en lugar de papel higiénico puedes usar toallitas desechables o toallitas desinfectantes.
Además de que es importante lavarse bien las manos y seguir las normas de higiene para protegerse de los gérmenes.
Se aconseja pulsar el botón o palanca de descarga con el codo o con una toallita, pues estos suelen albergar la mayor cantidad de gérmenes.
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*Además de comer despacio, es necesario llevar un estilo de vida saludable.
¿En cuánto tiempo comes? Si eres de las personas que siempre andan corriendo y no se dan un tiempo para ingerir con calma sus alimentos, esto te interesa.
De acuerdo con los especialistas, comer rápido puede generar diversos problemas de salud como hinchazón abdominal e indigestión.
Aunado a ello, se corre el riesgo de que la se atasque en el esófago causando asfixia y también que los nutrientes de cada alimento no se aprovechan de manera adecuada.
De igual manera, quienes comen rápido suelen tener problemas de obesidad, esto se debe a que el cerebro recibe la señal de saciedad después de 20 minutos, a veces hasta 30.
Comer de forma lenta y tomar sorbos de agua entre bocados es lo ideal, según los especialistas.
Los expertos en salud señalan que se deben incluir verduras y proteínas en cada comida, ya que requieren masticarse más.
Contrario a lo que pasa con los llamados alimentos ultraprocesados, que son muy fáciles de comer.
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El 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca concientizar sobre la importancia del descanso para la salud.
El descanso es importante para la salud, por lo que no dormir lo suficiente puede afectar el metabolismo, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y deteriorar la calidad de vida.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 40% de la población mundial tiene algún tipo de dificultad para dormir.
Diversas investigaciones científicas señalan que la privación del sueño está relacionada con la obesidad y el aumento de casos de diabetes; así como con un mayor riesgo de hipertensión y enfermedades inflamatorias intestinales y hepáticas.
Los datos indican que las personas que duermen cinco horas o menos, a los 50 años tienen un 25% más de riesgo de mortalidad o de padecer enfermedades crónicas.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
Para evitar los efectos negativos de la falta de descanso, los especialistas recomiendan
Mantener una rutina de sueño regular como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
Dormir entre siete y ocho horas de sueño por noche.
Evitar tomar cafeína por la tarde
Tener una habitación adecuada para dormir, que esté en silencio y evitar ver la televisión o el celular antes de acostarse.
Cenar liviano y con tiempo suficiente.
Hacer ejercicio durante el día
Y mantener bajo control el estrés y la ansiedad.