- Escrito por: Informativo Mexiquense
- Categoría: CIENCIA Y TECNOLOGÍA
- La clave para romper este ciclo no es ignorar los problemas.
¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas cuando cometes un error? Ese diálogo interno, a menudo invisible, es el timón que guía nuestra salud mental, nuestra toma de decisiones y la forma en que procesamos la incertidumbre. Según el Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP-metrodora) y la psicoterapeuta Mar Chávez, una autocrítica excesiva no solo mina la autoestima, sino que es uno de los principales combustibles del estrés y la ansiedad crónica.
La clave para romper este ciclo no es ignorar los problemas, sino transformar esa "voz crítica" en un aliado saludable. Cuando aprendemos a gestionarnos con amabilidad, el diálogo interno deja de ser un obstáculo y se convierte en un motor de bienestar emocional.
Una guía de 5 pasos para "hablarnos bien"
Para afrontar la ansiedad, los expertos proponen un método práctico que busca sustituir la rigidez mental por la autocompasión realista. Aquí tienes la hoja de ruta:
- Auditoría diaria: Identifica tus frases más habituales. Pregúntate: "¿Le hablaría así a alguien a quien quiero?".
- El ejercicio del amigo: Escribe qué te dice tu "voz crítica" y respóndele como lo haría un buen amigo: con honestidad, pero con afecto.
- Pensamiento alternativo: Observa tus ideas negativas y plantea una opción más realista. No se trata de negar el sentimiento, sino de evitar interpretaciones extremistas.
- Cambio de narrativa: Sustituye el "no sirvo para nada" por mensajes de proceso, como "estoy aprendiendo y esto es parte del camino".
- Anclas de bienestar: Refuerza este hábito con recordatorios visuales, meditaciones breves o frases que te devuelvan al presente cuando la ansiedad intente tomar el control.
El impacto del estrés en el desarrollo cerebral temprano
La importancia de gestionar el estrés no solo afecta al individuo en su día a día, sino que tiene implicaciones profundas desde antes del nacimiento. Un estudio reciente del Hospital de Niños de Boston, publicado en la revista Nature Neuroscience, ha revelado cómo el estrés durante el embarazo puede influir directamente en el desarrollo cerebral del feto.
La investigación, liderada por el doctor Brian Kalish, señala que el estrés materno activa un "eje intestino-inmunitario" que altera el microbioma de la madre. Esta activación inmunitaria puede afectar la señalización en el cerebro embrionario, especialmente en los varones, aumentando potencialmente el riesgo de trastornos del neurodesarrollo infantil.
Hacia una intervención temprana y consciente
Lo que hace que este estudio sea revelador es su enfoque en la etapa embrionaria, el momento de mayor vulnerabilidad del cerebro. Al mapear la actividad de los genes y la respuesta inmunitaria materna, los científicos han logrado identificar cómo factores ambientales de la vida temprana afectan el potencial neurológico.
Este descubrimiento no busca alarmar, sino ofrecer herramientas para intervenciones tempranas. Comprender que la salud mental de la madre y su entorno influyen en la arquitectura cerebral del bebé refuerza la necesidad de políticas de salud pública que prioricen el bienestar emocional y la reducción del estrés durante la gestación.
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- Este año seremos testigos de una "coreografía celestial".
Si eres de los que disfruta mirar al cielo con asombro, el 2026 tiene preparada una agenda espectacular. De acuerdo con datos de la NASA, este año seremos testigos de una "coreografía celestial" compuesta por cuatro eclipses: dos solares y dos lunares.
Aunque algunos solo serán visibles en regiones remotas, México tendrá un asiento reservado para dos de estos fenómenos. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber para preparar tu telescopio (o simplemente tus ojos).
El "Anillo de Fuego" que inaugura el año
El calendario astronómico abre el 17 de febrero de 2026 con un eclipse solar anular. Este fenómeno ocurre cuando la Luna se encuentra en su punto más lejano de la Tierra; al no cubrir al Sol por completo, crea el famoso efecto de “Anillo de Fuego”.
Lamentablemente, para los entusiastas en territorio mexicano, este primer evento no será visible. La Antártida será el escenario principal para su fase total, mientras que partes de África y Europa lo verán de forma parcial. ¡No te desanimes! La revancha viene apenas unas semanas después.
La esperada "Luna de Sangre" de marzo
El 3 de marzo de 2026 llegará uno de los eventos más estéticos para la fotografía: un eclipse lunar total. Durante este fenómeno, la Tierra bloquea la luz solar hacia la Luna, proyectando una sombra que tiñe al satélite de tonos rojizos, fenómeno conocido popularmente como “Luna de Sangre”.
¿Se verá en México? ¡Sí! La buena noticia es que en nuestro país se apreciará casi en su totalidad. Si quieres verlo, tendrás que desvelarte un poco:
- Inicio estimado: 02:44 horas.
- Punto máximo: 05:33 horas.
El eclipse solar total más largo del siglo
El plato fuerte a nivel mundial ocurrirá el 12 de agosto de 2026. Se trata de un eclipse solar total que la NASA ha catalogado como el más largo de este siglo. Durante este evento, la Luna ocultará al Sol por completo, convirtiendo el día en noche por varios minutos en una franja específica del planeta.
Aunque la expectativa internacional es enorme, en México no será visible. La "oscuridad total" cruzará Rusia, Groenlandia, Islandia y el norte de España y Portugal. Si tienes planeado un viaje a Europa para esas fechas, podrías presenciar uno de los eventos astronómicos más importantes de nuestra era.
El último adiós: Eclipse lunar en agosto
Para cerrar el ciclo, entre la noche del 27 y la madrugada del 28 de agosto, disfrutaremos de un eclipse lunar parcial. En esta ocasión, la sombra de la Tierra solo cubrirá una parte del disco lunar, creando un juego de luces y sombras rojizas muy particular.
Este evento será muy accesible para todos los mexicanos, ya que ocurrirá en un horario cómodo:
- Inicio: Alrededor de las 19:23 horas.
- Punto máximo: Cerca de las 22:12 horas.
Para disfrutar de estos espectáculos, solo necesitas un cielo despejado y, en el caso de los lunares, alejarte un poco de la contaminación lumínica de las ciudades. ¡Marca tu calendario y no dejes de mirar hacia arriba!
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- El deterioro de las áreas comunes limita el sano esparcimiento.
El crecimiento de los conjuntos urbanos en el Estado de México ha sido masivo, pero ¿están realmente diseñados para garantizar una vida digna? Yissel Hernández Romero, docente del Centro Universitario Zumpango de la UAEMéx, lidera una investigación que pone bajo la lupa cómo el diseño de estos grandes desarrollos habitacionales impacta directamente en la calidad de vida y las tareas de cuidado de sus residentes.
El proyecto, respaldado por la convocatoria “Mujeres Científicas” del COMECyT, no solo se limitó al análisis teórico. Junto a la académica Yasmín Hernández Romero, se realizó un intenso trabajo de campo que incluyó entrevistas directas con vecinos para entender su experiencia cotidiana.
El diseño como barrera: falta de mantenimiento y servicios insuficientes
Uno de los hallazgos más críticos del diagnóstico es que muchos de estos desarrollos no cumplen con las normativas mínimas ni con las recomendaciones de accesibilidad. A pesar de estar planificados para integrar parques y escuelas, la realidad en el terreno es muy distinta: el deterioro de las áreas comunes limita el sano esparcimiento y genera una creciente percepción de inseguridad.
Además, la investigación señala que estos espacios fallan en cubrir actividades básicas, lo que fragmenta la dinámica familiar.
“Muchos de estos desarrollos no cumplen con los requisitos para cubrir actividades básicas, lo que obliga a las familias a trasladarse fuera del conjunto para satisfacer necesidades laborales, médicas y educativas, generando mayores gastos y una sobrecarga en las tareas de cuidado”, detalló la especialista.
Esta desconexión urbana obliga a los habitantes a invertir tiempo y dinero en traslados innecesarios, afectando especialmente a quienes gestionan el hogar y los cuidados.
Desconexión social y el reto de las políticas públicas
A diferencia de las colonias tradicionales donde existen lazos históricos, en los conjuntos urbanos habitan personas que no se conocen previamente. Según la investigadora, esto dificulta la creación de redes de apoyo vecinal, vitales para la seguridad y la convivencia.
Ante esta realidad, Hernández Romero es contundente sobre el papel del diseño industrial y arquitectónico:
“El diseño desempeña un papel fundamental como elemento mediador entre las personas y los espacios que habitan, al tener un impacto directo en la calidad de vida y la salud emocional de la población”.
Los resultados de este estudio ya han trascendido al ámbito editorial, formando parte del libro “Género, feminismos y espacialidades”, publicado por la SECIHTI (antes CONAHCyT). Con esta difusión, se busca que los hallazgos sirvan como base para nuevas políticas públicas de vivienda que prioricen el mantenimiento permanente, la integración social y, sobre todo, la dignidad de las familias mexiquenses.
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- El proyecto es encabezado por la investigadora Neftalí Rojas Valencia.
Durante años han sido vistos como una plaga por atacar granos como frijol y maíz, pero hoy los gorgojos se han convertido en aliados inesperados de la ciencia. Investigadores del Instituto de Ingeniería (II) de la UNAM utilizan las larvas de estos insectos para evaluar si las bolsas de plástico que se comercializan en México realmente son biodegradables o compostables.
El proyecto es encabezado por la investigadora Neftalí Rojas Valencia, quien desarrolló una técnica innovadora, rápida y de bajo costo que no requiere equipos sofisticados, reactivos químicos ni personal altamente especializado. El método se basa en algo tan simple como eficaz: observar qué sucede cuando las larvas consumen las bolsas y analizar lo que expulsan después.
Una técnica rápida que reduce años de espera
A diferencia de los métodos tradicionales, que pueden tardar de tres meses hasta dos años para validar si un plástico cumple con la norma ambiental, la propuesta de la UNAM arroja resultados en apenas ocho días. Esto representa un avance clave para fabricantes que buscan cumplir con la regulación sin frenar su producción.
En el laboratorio, las larvas de gorgojo consumen fragmentos de las bolsas, las digieren y aprovechan algunos de sus componentes como fuente de energía. Posteriormente, los investigadores analizan las heces para identificar cambios en la composición del material, la presencia de metales pesados y otros elementos potencialmente tóxicos. Incluso se ha comprobado que el residuo generado funciona como un buen sustrato para plantas como pasto, cebada, tomate y rábano.
¿Por qué gorgojos y no lombrices?
El equipo también experimentó con lombrices, pero los resultados no fueron tan favorables. Para que estos organismos pudieran ingerir el plástico, era necesario triturarlo y mezclarlo con residuos orgánicos, además de que podían sufrir daños en su piel o sistema digestivo. En contraste, los gorgojos consumen directamente las bolsas sin necesidad de preparación previa, lo que facilita el análisis y reduce riesgos.
Además, las heces de las larvas permiten identificar con mayor claridad si el plástico contiene sustancias peligrosas, algo que resulta más complicado con otros organismos. Este enfoque convierte a los gorgojos en una herramienta eficaz para distinguir entre bolsas biodegradables, compostables y aquellas hechas únicamente con hidrocarburos.
Biodegradable no es lo mismo que compostable
Uno de los hallazgos clave del estudio es la diferencia entre ambos conceptos. Las bolsas biodegradables suelen contener aditivos que aceleran su desintegración, pero al final del proceso pueden quedar fragmentos visibles y no son aptas para composta. En cambio, las bolsas compostables están hechas con resinas de origen vegetal, como almidón de maíz o yuca, y se degradan por completo bajo condiciones de compostaje.
La técnica desarrollada por el Instituto de Ingeniería ya cuenta con una solicitud de patente ante el IMPI y obtuvo el tercer lugar en el Programa para el Fomento al Patentamiento y la Innovación de la UNAM. Con este impulso, el equipo ahora investiga qué bacterias y enzimas presentes en el tracto intestinal de los gorgojos hacen posible la degradación del plástico.
Más allá del avance científico, la investigadora subraya un mensaje clave: el mejor residuo es el que no se genera. Reducir el uso de bolsas de plástico y elegir productos realmente biodegradables o compostables sigue siendo la acción más efectiva para disminuir el impacto ambiental.
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- Son un problema de salud visual cada vez más frecuente a nivel mundial.
Las cataratas oculares se han convertido en un problema de salud visual cada vez más frecuente a nivel mundial. El envejecimiento de la población, el crecimiento demográfico y el aumento de enfermedades como la diabetes mellitus han impulsado el incremento de esta afección, advirtió Georgina Soto Cruz, responsable de la Clínica de Optometría de la Escuela Nacional de Estudios Superiores León, de la UNAM.
A estos factores se suma la exposición prolongada a los rayos solares sin protección adecuada, una práctica común que acelera el deterioro del cristalino, el lente natural del ojo encargado de enfocar la visión.
Las cataratas se presentan cuando el cristalino pierde su transparencia debido a cambios en sus proteínas, lo que provoca visión borrosa. “Es como mirar a través de una ventana sucia o empañada; aparece una especie de neblina que también hace que los colores se perciban menos intensos”, explicó la especialista.
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la dificultad para ver de noche, la necesidad de más luz para leer, así como la percepción de imágenes opacas, amarillentas o incluso distorsionadas.
La diabetes acelera el daño visual
Aunque las alteraciones del cristalino ocurren de manera natural con el paso del tiempo, en las personas con diabetes el proceso se acelera de forma considerable. Soto Cruz señaló que existen pacientes que desarrollan cataratas desde los 45 años o incluso antes, por lo que es indispensable mantener un control adecuado de los niveles de glucosa.
La especialista recomendó que las personas con diabetes acudan al menos dos veces al año a revisión oftalmológica, ya que la detección temprana puede evitar complicaciones mayores y una pérdida significativa de la visión.
Una causa de ceguera que sí tiene solución
A pesar de ser la principal causa de ceguera y pérdida visual en el mundo, las cataratas son una afección reversible. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, 94 millones de personas viven con esta condición, y cerca del 90% se encuentran en países de bajos ingresos, donde el acceso a la atención médica es limitado.
En México, las cataratas representan el 34% de los casos de ceguera, afectando a aproximadamente 760 mil personas y generando más de 47 mil nuevos casos cada año. Un estudio publicado en la revista Nature en 2024 reveló que, entre 1990 y 2020, el número de personas con ceguera o discapacidad visual moderada y severa por cataratas aumentó casi 30%, principalmente por el envejecimiento poblacional.
Además de la diabetes y la edad, la exposición a rayos ultravioleta, cirugías oculares previas, traumatismos, tratamientos de radioterapia, el uso prolongado de corticoesteroides y el tabaquismo también incrementan el riesgo de desarrollar cataratas.
Ante este panorama, Soto Cruz subrayó la importancia de la prevención, como el uso de lentes oscuros, gorras o sombreros para proteger los ojos del sol, y recordó que la cirugía permite una rápida recuperación visual y una pronta reincorporación a la vida cotidiana.
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