- Escrito por: SHS
- Categoría: VIDA Y ESTILO
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Depresión, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para visibilizar este trastorno de salud mental, promover la información y fomentar el acceso a la atención oportuna.
📊 Impacto en México
La Secretaría de Salud estima que alrededor de 3.6 millones de personas adultas viven con depresión en el país. Sin embargo, la cifra real podría ser mayor debido a la falta de diagnósticos oportunos y al acceso limitado a servicios de salud mental en diversas regiones.
🚨 Señales de alerta
De acuerdo con Mayo Clinic, la depresión puede presentarse en un solo episodio o repetirse a lo largo de la vida. Los síntomas más frecuentes incluyen:
- Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza
- Irritabilidad o frustración ante situaciones cotidianas
- Pérdida de interés en actividades habituales
- Alteraciones del sueño (insomnio o exceso de sueño)
- Cansancio constante y disminución de energía
- Cambios en el apetito y peso corporal
- Ansiedad o agitación
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio
- Dolores físicos sin causa aparente
- Tendencia al aislamiento social
Hablar abiertamente sobre la depresión ayuda a reducir el estigma y facilita que quienes la padecen busquen apoyo psicológico.
📞 Recursos de apoyo en México
Ante la presencia de varios síntomas, es fundamental buscar ayuda profesional. En México existen servicios gratuitos de atención psicológica y orientación emocional:
- Línea de la Vida: 800 911 2000 (atención 24/7 para crisis emocionales, prevención del suicidio y consumo de sustancias).
- Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz: 800 953 1704 (orientación especializada las 24 horas).
- CONADIC: 55 41 65 7000 (asesoramiento integral).
- Centros de Cuidado de las Emociones: citas al 55 4631 3035 ext. 2501 o al correo
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🌟 Un llamado a la conciencia
El Día Mundial de la Depresión busca recordar que la salud mental es tan importante como la física. Reconocer los síntomas, hablar del tema y acceder a los recursos disponibles puede marcar la diferencia en la vida de millones de personas.
- Escrito por: SHS
- Categoría: VIDA Y ESTILO
- El frente frío número 27 y la masa de aire polar asociada al frente modificará gradualmente sus características térmicas, propiciando un ascenso de las temperaturas vespertinas.
- Se mantendrá ambiente frío a muy frío durante la mañana y noche sobre entidades de la Mesa del Norte y la Mesa Central.
Con la llegada de las bajas temperaturas y el regreso a clases, debes extremar precauciones para proteger a los niños del frío, ya que son más vulnerables a sufrir hipotermia o incluso congelamiento si permanecen expuestos al frío sin la ropa adecuada.
👶 Niños, más vulnerables al frío
Debido a que sus cuerpos son más pequeños, los menores pierden calor con mayor rapidez que los adultos. Aunque en la región no suelen registrarse temperaturas extremas, las condiciones climáticas hacen que el frío se sienta con mayor intensidad, por lo que mantenerlos en un ambiente cálido es esencial para prevenir problemas de salud.
📌 Consejos de la Secretaría de Salud
- Abrigo adecuado: cubrir boca y nariz al salir, usar gorro, guantes, bufanda (en niños mayores de 2 años) y calcetines gruesos.
- Alimentación saludable: consumir frutas y verduras de temporada para fortalecer defensas, además de líquidos calientes y suficiente agua.
- Higiene al estornudar: usar pañuelo desechable o cubrirse con el ángulo interno del brazo; evitar tocar ojos, nariz y boca con manos sucias.
- Lavado de manos: inculcar el hábito de lavarse frecuentemente con agua y jabón, y evitar saludos de mano o beso.
- En casa: permanecer en interiores si el frío es extremo, usar cobijas suficientes durante la noche.
- Vacunación: aplicar dosis contra Influenza y COVID-19 en niños mayores de cinco años.
- Prevención de contagios: limpiar y desinfectar objetos de uso compartido como manijas y teléfonos.
- Atención médica: acudir al doctor ante síntomas respiratorios para evitar complicaciones.
🎯 Objetivo
Estas medidas buscan reducir riesgos y garantizar el bienestar de los más pequeños durante la temporada invernal, promoviendo la prevención de enfermedades respiratorias y la protección del patrimonio familiar en salud.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
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- La brecha más grande entre la leche de vaca y las opciones vegetales se encuentra en el aporte de proteínas.
En los últimos años, los pasillos de los supermercados en México se han llenado de opciones que prometen sustituir a la leche de vaca. Sin embargo, lo que muchos consumidores llaman "leche de almendra" o "leche de avena" no debería llevar ese nombre. Según la académica María del Carmen Iñarritu Pérez, citada por UNAM Global, existe una diferencia abismal entre el producto de origen animal y estas alternativas vegetales, especialmente cuando hablamos de nutrición infantil.
Aunque estas bebidas son excelentes aliadas para quienes buscan reducir su impacto ambiental o padecen ciertas condiciones médicas, la experta advierte que no son nutricionalmente equivalentes. La principal razón es legal y biológica: la NOM-243 define a la leche estrictamente como la secreción de las glándulas mamarias de los mamíferos. Todo lo demás, son simplemente bebidas elaboradas a base de granos, semillas o leguminosas.
Proteína y nutrientes: El reto de los sustitutos vegetales
La brecha más grande entre la leche de vaca y las opciones vegetales se encuentra en el aporte de proteínas. Mientras que un vaso de leche animal es una fuente robusta de calcio, vitamina B12 y vitamina D, la mayoría de las bebidas vegetales tienen un perfil proteínico pobre.
Existen dos excepciones notables: las bebidas de soya y chícharo, que aportan cerca de 8 gramos de proteína por vaso, una cifra muy similar a la de origen animal. No obstante, para el resto de las opciones (como arroz o coco), la recomendación es clara: si se decide consumirlas de forma frecuente, es vital buscar aquellas que estén fortificadas con los nutrientes de los que carecen naturalmente para evitar deficiencias, sobre todo en etapas de crecimiento.
Intolerancia a la lactosa y cómo elegir la mejor opción
El auge de estos productos en México no es casualidad. Datos del IMSS indican que aproximadamente el 83% de la población mexicana padece algún grado de intolerancia a la lactosa, una condición que suele intensificarse con la edad y provoca síntomas molestos como inflamación, dolor abdominal y gases.
Para quienes buscan una alternativa, la clave está en leer las etiquetas. Iñarritu Pérez sugiere poner especial atención en dos puntos:
- El orden de los ingredientes: El primer ingrediente en la lista es el que tiene mayor presencia. Si el vegetal (almendra, avena, etc.) aparece al final, estarás pagando un precio alto por un producto con muy poco valor nutricional.
- Contenido de fibra e hidratos: Las bebidas de avena destacan por su fibra dietética, mientras que las de arroz suelen tener un contenido más elevado de carbohidratos.
Al final del día, las bebidas vegetales son alimentos complementarios válidos, pero no intercambiables por la leche. Antes de cambiar tu dieta o la de tus hijos, revisar el perfil nutricional y el etiquetado frontal es la mejor herramienta para cuidar tu salud y tu bolsillo.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
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- El académico de la UAEMéx sostiene que fue en el periodo novohispano donde este guiso evolucionó.
La gastronomía mexicana, reconocida mundialmente por su complejidad y profundidad, no se entendería sin el periodo virreinal. Según Carlos Javier Contreras Orozco, coordinador de Gastronomía en el Centro Universitario Tenancingo de la UAEMéx, la época novohispana fue el "laboratorio" donde se fusionaron ingredientes de tres continentes para crear la cocina que hoy nos distingue.
Durante este tiempo, la integración de productos provenientes de Asia, Europa y África —como especias, vegetales y diversas carnes— transformó los hábitos mesoamericanos. Esta reinterpretación indígena de los nuevos elementos dio vida a platillos que hoy consideramos sagrados en nuestra mesa.
¿Por qué el mole es considerado el máximo emblema de la fusión novohispana?
El mole no es solo una salsa; es el perfeccionamiento de una técnica que nació del encuentro de dos mundos. El académico de la UAEMéx sostiene que fue en el periodo novohispano donde este guiso evolucionó hasta convertirse en el platillo insignia que conocemos hoy.
Su magia reside en la armonía de ingredientes aparentemente opuestos:
- El contraste: La mezcla de sabores dulces y salados provenientes de frutas, semillas y cacao.
- La técnica: El uso de chiles secos y especias, espesados tradicionalmente con tortilla de maíz o pan de amasijo.
- El impacto: Para chefs internacionales, resulta fascinante cómo tantos elementos dispares logran una unidad de sabor tan equilibrada, otorgándole al mole un valor especial en el patrimonio culinario mundial.
¿Cómo el cerdo y las especias transformaron la proteína en México?
Antes de la llegada de los extranjeros, la dieta local se basaba en proteínas muy distintas. Con el virreinato, el cerdo se consolidó como la principal proteína de la gastronomía nacional, convirtiéndose en el acompañante ideal para preparaciones como el mole y el pipián.
Contreras Orozco destaca que la preservación de estas recetas ha sido posible gracias al respeto por las raíces culinarias. En este sentido, la labor de instituciones como la UAEMéx es vital, ya que el estudio profesional de la gastronomía permite que la cocina indígena —que sigue viva— continúe siendo la base de la cultura y la identidad mexiquense y nacional.
- Escrito por: Informativo Mexiquense
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- De acuerdo con STCONAPRA, hasta el 99 por ciento de los accidentes pueden evitarse
La Secretaría de Salud lanzó un llamado a la población para extremar precauciones dentro del hogar durante la temporada decembrina, una época en la que los accidentes domésticos suelen incrementarse de forma considerable. A través del Secretariado Técnico del Consejo Nacional para la Prevención de Accidentes (STCONAPRA), las autoridades recordaron que la mayoría de estos incidentes son prevenibles si se toman medidas básicas de seguridad.
De acuerdo con Estrella Albarrán Suárez, encargada de la dirección general del STCONAPRA, hasta el 99 por ciento de los accidentes pueden evitarse. Explicó que durante las vacaciones se concentran más personas en un mismo espacio, especialmente niñas y niños, lo que aumenta el riesgo de situaciones que pueden derivar en lesiones repentinas. “Mientras más cuidado tengamos con acciones que afectan de manera abrupta nuestra seguridad, podrán evitarse los accidentes”, señaló.
Quemaduras, incendios y caídas, los accidentes más frecuentes en invierno
Las autoridades de salud detallaron que las quemaduras encabezan la lista de accidentes durante esta temporada, tanto en menores como en adultos. Estas suelen estar relacionadas con el uso de pirotecnia, velas, veladoras, fogatas y líquidos calientes en áreas donde se preparan alimentos. En el caso de los fuegos artificiales, advirtieron que las lesiones pueden ser graves y llegar incluso a provocar amputaciones.
En segundo lugar se encuentran los incendios domésticos, generalmente ocasionados por sobrecargas eléctricas o instalaciones en mal estado. A estos les siguen las caídas, las intoxicaciones por inhalación de humo o monóxido de carbono —principalmente por el uso de anafres y calentadores—, así como lesiones con objetos punzocortantes y mordeduras o picaduras de animales.
Ante este panorama, la Secretaría de Salud recomendó revisar la instalación eléctrica del hogar, evitar sobrecargar contactos, usar luces navideñas en buen estado y apagar adornos eléctricos antes de dormir o salir de casa. También pidió no colocar velas encendidas como decoración, mantener los calentadores lejos de materiales inflamables y alejar a niñas y niños de la estufa mientras se cocina.
Las autoridades insistieron en que la prevención comienza en casa y que pequeñas acciones pueden marcar la diferencia para disfrutar unas fiestas seguras y sin incidentes.
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